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百家乐网址:这才是合理的训练

来源:上海彭维包装材料有限公司 作者:admin 时间:2018-04-07 14:08

在铁人三项运动中,你将会游泳、骑自行车和跑步。因此,每周你都应该做这三项运动。最简单的计划就是每周每项运动做两次,留出一天来休息。
 
  休息是必要的事。你的身体需要时间来休息,不要觉得那是偷懒——这才是合理的训练。  游泳通常占比赛的10-20%,自行车占有40-50%,长跑则占20-30%。在训练的时候,要把这些考虑在内。
 
  另外,考虑一下竞赛的类型。你会在什么样的水体里游泳?你是不是在山路上骑自行车或跑步?地形是什么样的?如果你能在和比赛类似的地方训练,那在正式比赛时就不会那么陌生了。
 
  搬砖训练是让你连续进行两项不同运动的训练,其中最重要的部分是45分钟的骑自行车和15-20分钟的跑步,这会让你习惯不同肌肉之间的转换。
 
  即使你可以像鱼儿一样游泳,跑得像豹子一样快,骑自行车也像专业选手一样,但如果你不能把这三项连起来做,也不能完成铁人三项的比赛。“砖头训练”能教会你的身体在真正比赛中该如何运转。
 
  这些项目会教给你各种水平的技能训练,专业的教练肯定会对你有益。
 
  问问你的游泳教练都有哪些地点可以练习游泳。在游泳池里练习当然好,不过游泳池和湖泊或是河流还是有区别的。
 

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